Вздремнуть - здорово или нет?
Кто этого не знает - в обед или в полдень часто появляется усталость. Причиной этого полудня или низкой производительности является биоритм человека, поэтому внутренние часы. С возрастом потребность в дремоте увеличивается, что также называется двухфазными биоритмами старости, что означает столько же, сколько ночной сон и сон.
Но даже молодые люди наверняка хорошо вздремнут, потому что в период с 12 до 14 часов (или с 13 до 15 часов в летнее время!) Производительность тела значительно снижается, тем самым снижая температуру тела и кровяное давление, что мозг становится вялым? Это также называется "Leistungsknick". Тело тогда нуждается в новой энергии? лучше всего вздремнуть, но это не всегда может быть реализовано в подавляющем большинстве случаев.
Любой, кто был в отпуске в южных странах, таких как Италия, Испания или Греция, также знает, что обычно в полдень, даже когда жара самая высокая, большинство местных жителей становятся единым целым. ? Siesta? снять.
В США уже проводятся многочисленные исследования и в различных крупных компаниях, поэтому в последние несколько лет для сотрудников были созданы комнаты отдыха, где они могут немного вздремнуть. Это называется Власть дремлет? (сила = сила или энергия и сон = сон), т. е. сон, чтобы создать новую энергию.
Даже в Китае такое происходит в крупных компаниях. ? Сие-Си?и в японии з. Например, в группах электроники, где вы должны работать очень сконцентрированно, короткий сон даже необходим в качестве обязанности.
Правильная продолжительность сна
Многочисленные исследования в области исследований сна показали, что оптимальная продолжительность полуденного сна составляет от 10 до максимум 30 минут. В течение этого периода кровообращение может быть отключено, мышцы расслаблены, иммунная система восстановлена, организм может восстанавливать поврежденные клетки и хранить мозг. Производительность может быть увеличена до 35 процентов. Сон должен даже снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30 процентов!
Однако, если вы спите слишком долго, вы можете погрузиться в глубокий сон и достичь противоположного. Один из них, как правило, сонный и нуждается в более длительном времени, чтобы снова стать полностью эффективным. Поэтому лучше установить будильник!
Даже если вы не можете хорошо спать в течение дня или спать, то полусна должно быть достаточно, чтобы подавить усталость и улучшить вашу работоспособность.
Риски обеда
На самом деле, сон хорош для всех, но есть исключения. Например, если вы страдаете от депрессии или проблем со сном, вы должны спросить своего врача, рекомендуется ли это для него!
Это также должно быть преимуществом, если дремота происходит нерегулярно, а не каждый день в одно и то же время.
Особенно пожилым людям рекомендуется не слишком долго продлевать дневной сон. Общая продолжительность должна составлять не более трех часов в неделю, так как в противном случае может возникнуть более ранний риск смерти.
Так что любой, кто имеет возможность спать или отдыхать нерегулярно в течение дня и не слишком долго, сделает все правильно и сможет воспользоваться дремотой!
