Запеканка из брокколи и томатных колбасок с сыром - с низким содержанием углеводов
время
Время приготовления: 10 мин.
Время приготовления или выпекания: 20 мин.
Общее время приготовления: 30 мин.
Отличное блюдо с низким содержанием углеводов - конечно, вы можете наслаждаться им с рисом, пастой или свежим багетом! Супер легкий и быстрый в приготовлении!
ингредиенты
Для 2 человек или 2 дня
- 1 колбаса (около 80 г -100 г)
- 250 г цветков брокколи
- 1 хорошая горстка коктейльных помидоров
- 80 г хаварти или другого сыра
- 80 г сливочного сыра Брессо или других трав
- 120 г сливок (10% или сливки с молоком ... по желанию)
- чесночный порошок
- Соль и перец (с мельницы)
подготовка
- Колбаса нарезается и обжаривается на сковороде. Это работает очень хорошо без добавления жира.
- Разогрейте соцветия брокколи в течение 2 минут с небольшим количеством воды в микроволновой печи, затем поместите их в форму для запекания. Поверх него распределяются вымытые коктейльные помидоры.
- Когда кусочки колбасы красиво коричневого цвета, добавляют Брессо и сливки, и все хорошо перемешивают.
- Затем добавьте смесь из сыра, сливок и колбасы в брокколи и помидоры и разложите на нее очищенный или нарезанный кубиками сыр.
- Приправить чесночным порошком, солью и перцем.
- При температуре 180-200 градусов запеканка запекается в течение 15-20 минут. (Брокколи должна быть хорошей и твердой).
