Похудение с рисовой диетой
Строгая рисовая диета обещает потерю веса на 4-5 кг после первой недели. Быстрый успех в похудении с рисом имеет свои преимущества и недостатки.
Так работает диета с рисом
Монодиета с рисом (mono =? One?) Объясняется просто: утром, полдень и вечер полированный рис (белый и очищенный) в меню. Каждые 60 грамм готовятся, согласно самой популярной версии Dr. Diet. Фриц Кемптнер сначала съест немного яблочного соуса. Со второй недели добавляются другие фрукты и овощи, на третьей неделе рыба становится немного разнообразнее на столе. Кемптнер разработал не эту диету для похудения, а как диету со строго низким содержанием натрия для гипертонии.
Изначально высокая потеря веса
Фактически, в первые несколько дней этой диеты может упасть один килограмм. Во-первых, потому что количество калорий ограничено 1000 ккал / день. Но если у вас уже есть диеты позади, то вы знаете, что успехи не так быстро заметны, даже с меньшим количеством и низким содержанием жиров энергии. Причиной быстрой потери веса в этой диете является то, что рис связывает воду, а высокое содержание калия приводит к тому, что избыток воды выливается из организма. Соль исключается из рациона, она будет удерживать воду в организме. Можно ли пить несладкие травяные чаи? и конечно много воды.
Монодиета с рисом находится в критике
В долгосрочной перспективе эта строгая форма рисовой диеты не рекомендуется, поскольку она может привести к различным симптомам дефицита. Тело нуждается в достаточном количестве витаминов, питательных веществ и белка, и, как и в случае любой односторонней диеты, здесь это не так. Добавьте к этому хорошо известный эффект JoJo после прекращения диеты, который снова быстро поднимает килограмм.
Ослабленная форма рисовой диеты
Если вы хотите обойтись без каких-либо недостатков монодиеты с рисом, вы можете попробовать умеренную версию. Фрукты, овощи, рыбу и постное мясо можно есть в качестве гарнира с самого начала. Для этого я рекомендую вам есть полированный рис, чередующийся с неочищенными сортами, такими как дикий рис или коричневый рис. В неочищенном рисе витамины, минералы и питательные вещества все еще сохраняются. Вы также должны воздерживаться от соли, в том числе соленых продуктов, таких как копченая и вяленая рыба.
Мой вывод на рисовую диету
В качестве краткосрочной диеты, чтобы вписаться в шикарное платье или хорошие брюки для предстоящего удовольствия, я думаю, что диета с моно-рисом - это хороший путь. Вообще мне нравятся монодиеты, они понятны и не похожи на другие диеты, поэтому нужно уделять слишком много внимания. В среднесрочной и долгосрочной перспективе не существует способа обойти сбалансированное питание, при котором рис с низким содержанием жира может быть регулярной частью, но не несколько раз в день. И на самом деле вы не хотите терять воду, но постоянно уменьшаете вялость.
Книжная подсказка редактора:
Если вы хотите попробовать это, мы рекомендуем эту книгу о рисовой диете.
