Сделайте цитрат магния самостоятельно
Поскольку мой ЛОР-врач подтвердил мне, что регулярное употребление магния может предотвратить внезапное снижение слуха (важно избегать стресса), я ежедневно принимаю небольшое количество.
Я обнаружил, что шипучие таблетки (Aldi, Lidl и т. Д.), Которые всегда содержат карбонат магния (MgCO3), на самом деле не растворяют его, а просто перемешивают; нерастворимый в воде белый порошок, который хрустит между зубами, карбонат магния, оседает. Таким образом, желудок должен поставлять достаточное количество кислоты, чтобы превратить карбонат магния в растворимый хлорид магния, прежде чем выходить обычным путем непереваренным.
Также читается, что магнийцитрат обладает 3-4-кратной биосовместимостью, поэтому организм может усваивать намного лучше.
Я помогаю себе:
В аптеке у меня есть немного легкого карбоната магния для употребления в пищу и лекарства - вы также можете использовать тальк, который химически идентичен, но у вас нет отметки о пригодности пищи.
Поэтому я беру ровную чайную ложку порошка, кладу в стакан и заливаю несколько капель пластикового лимона, встряхиваю его, чтобы порошок равномерно распределился в жидкости. Суспензия пенится некоторое время (уровень CO2 увеличивается) и, в зависимости от количества лимонного сока, остается прозрачная или слегка молочная жидкость, раствор цитрата магния, в котором кислота полностью нейтрализуется. Магний теперь растворяется в жидкости и может легко использоваться организмом.
Я разбавляю этот раствор и пью его перед сном. Вместо лимонного сока можно также принимать порошок витамина С или другие кислоты, главное, чтобы магний превращался в раствор.
