Моя 1000 калорийная диета

Потерять вес тяжело, любой, кто когда-либо придерживался диеты, тоже это знает. Я сделал так много диет, но ни одна из них не помогла мне так же быстро, как диета на 1000 калорий. Одна вещь всегда должна быть сделана заранее, чтобы сделать что-то с железной волей, ничто не работает без воли, и вы сдаетесь через несколько дней или даже часов. Со мной это всегда приходит спонтанно, даже после плотного завтрака, в котором уже было много калорий, я начала диету. Вы никогда не должны устанавливать дату, например. Б. начиная с 1-го числа месяца или после праздников, дней рождений и т. Д. Нет, вы не можете сделать это, без реального клика, вы стараетесь не лучше. Я также говорю на собственном опыте и знаю ту же проблему родственников и знакомых.

Потеря веса с помощью диеты 1000 калорий

На самом деле, взрослый человек потребляет около 2000-2500 калорий в день, но сокращение количества калорий в день автоматически уменьшается, потому что организму нужно гораздо больше калорий в день, чем вы им, поэтому он просто получает их из "заповедников, которые нас так раздражают!"

  • Очень важно много питьпо крайней мере 2 литра в день, вода, брызги или чай, все несладкие.
  • движение Нет, я не хожу в тренажерный зал и не бегаю трусцой, я хожу по 30-40 минут каждый день, и, поскольку у нас есть собака, это намного легче, потому что он все равно должен выйти.
  • отвлечение нужно с каждой диетой, чтобы не всегда думать о еде. Вы должны получить хобби, потому что я смотрю меньше, потому что когда я лежу на диване, я автоматически думаю о еде.

Мой план питания на 1 день с 5 приемами пищи в день, так что вы никогда не будете голодать!


завтрак

  • 1,5 булочки из непросеянной муки с ломтиком сыра или колбасой с низким содержанием жира, или с небольшим количеством варенья или меда, может быть, помидор, редька или тому подобное, всего около 350 калорий
  • закуска немного творога с маленькими фруктами в нем около 50-90 калорий

в обеденный перерыв

  • По вашему настроению, з. B Жареное филе куриной грудки с жареными овощами B. Смесь брокколи и цуккини нарезать небольшими кусочками и обжарить с луком
  • Перекусить. B. обезжиренный йогурт на ваш выбор или банан

вечером


  • Суп с ломтиком хлеба (без белого хлеба)
  • кто хотел бы съесть яблоко или другой фрукт

Что вам нравится, вы должны решить, например, вместо куриного мяса, иногда хороший постный кусок говядины.

В перерывах между приемами пищи мне нравится пить чашку пахты, которая полна, полезна и содержит мало калорий. Время от времени я также ем кусочек шоколада, батончик, но я забываю перекусить, потому что без сладостей меня совсем нет. На завтрак бутерброд идет со мной тоже немного масла, в противном случае это просто не вкус.

Вам просто нужно следить за тем, чтобы вы получали около 1000 калорий в день, если у вас есть еще 100, это не так уж трагично. Но те, кто придерживаются этой диеты в течение 2 недель, теряют с ней до 5 кг. Я ела около 1,5 месяцев с низкими калориями и потеряла 11 кг. Расчет также очень прост, каждая упаковка продуктов показывает калории, содержащиеся в нем, так что вы можете хорошо ориентироваться.


Информация:

Мне тоже повезло, и я получил замечательную шкалу Soehnle для тестирования. До сих пор я всегда брал нормальную дешевку, надевал ее, показываю вес и был хорош. Тем не менее, эта шкала имеет так много функций, u. а. Измерение жировых отложений, калькулятор мышечного соотношения и многое другое, чего я еще не знал и должен был изучить в первую очередь.

Мало того, что она мне нравится, но моя дочь действительно взволнована этим, потому что в отличие от меня, который хочет / должен соблюдать диету, моя дочь изо всех сил пытается набрать вес. У нее есть другие гены, такие как мой и супер сжигание жира. Он не увеличивается легко и использует шкалу с множеством функций для отслеживания их значений.

Весы имеют большой яркий дисплей, а также широкий, так что у вас есть достаточно места, чтобы удобно расположиться на нем. Сегодня с этим советом я рассказал вам о своей диете на 1000 калорий, в следующем совете я объясню некоторые особенности Весов.

Поддерживается Soehnle и TheFruitAndFlowerBasket с бесплатным продуктом Soehnle.

Меню на 1000 ккал! Мой рацион на день! Как считать калории | August 2022