Овсянка овернайт - Овсянка овернайт
время
Время приготовления: 5 мин.
Общее время приготовления: 5 мин.
Overnight Oats - "Overnight Oatmeal" - завтрак не только для работающих людей!
Кто этого не знает? По утрам вы часто не можете сделать что-то хорошее для своей работы, или вы просто не можете съесть что-нибудь сразу после пробуждения. Некоторые также не любят предварительно приправленный хлеб с вечера раньше.
Решением для этого теперь может быть Overnight Oats.
ингредиенты
- 1 большая банка с вареньем
- 50 г овсяной муки (будь то содержательная или нежная на ваше усмотрение)
- около 1 чайной ложки льняной муки (или других семян, которые вам нравятся и которые вам нравятся)
- 120 мл молока
- возможно сахар, стевия, подсластитель
подготовка
Смешайте овсянку с семенами в банке с вареньем, затем добавьте молоко и добавьте подсластитель на ваш выбор. Все это потом в закрытой банке с вареньем в холодильнике на ночь.
варианты:
Конечно, вы можете варьировать с любым фруктом, что угодно. Я часто нарезаю банан, что приводит к очень насыщенному завтраку. Но любой другой фрукт также великолепен и обеспечивает разнообразие. Также (назад) можно добавить какао.
Смешиваете ли вы фрукты непосредственно с ним или кладете их сверху на овсяную молочную смесь, а затем помещаете в холодильник - решать только вам.
Утром вы должны пойти в холодильник и оттуда взять вкусный завтрак.