Уменьшить и контролировать потребление алкоголя? Мифы об алкоголе
Внимание: следующий пост может вызвать серьезные побочные эффекты. Наиболее распространенный побочный эффект: острое нежелание пить только что открытое пиво или стакан свежеслитого стекла. Поэтому, если вы хотите, чтобы бинт оставался беззаботным, вам следует сначала выпить, а потом читать. Если это работает, то еще с чтением?
Несколько жестких фактов заранее
- В Германии около 200 человек умирают каждый день от прямого или косвенного воздействия алкоголя. Это делает более 70 000 убийств алкоголя в год.
- 96,4 процента немцев в возрасте от 18 до 64 лет употребляют алкоголь.
- Около 1,8 миллиона немцев зависят от алкоголя.
- Около 10 миллионов мужчин и женщин в Германии пьют рискованно. Для мужчин это означает: 0,5 литра пива, 0,2 литра вина или 0,05 литра спиртных напитков в день. Для женщин половина - это руководство.
- Медицинские расходы, связанные с алкоголем, составляют около 27 миллиардов евро в год.
- Согласно полицейской статистике, в 2014 году из 135 318 просвещенных насильственных преступлений 39 830 были совершены под воздействием алкоголя. Это соответствует 29,4 процента, что составляет чуть менее трети.
Этот пугающий список можно продолжать почти произвольно, но достаточно цифр. Давайте обратимся к мифам о нашем культурном наследии? Алкогольные усики.
Ошибки и полусознания
Далее мы подробнее рассмотрим некоторые алкогольные мифы.
Миф 1: красное вино снижает риск сердечных заболеваний
Неправильно! Есть исследования, которые якобы показывают, что алкоголь оказывает положительное влияние на здоровье, особенно здоровье сердца. Тем не менее, уровень алкоголя в основе этих исследований чрезвычайно низок. Кроме того, в исследованиях были обнаружены методологические недостатки, которые делают возможным переоценку положительного эффекта. Опасность заболеть от употребления алкоголя несравнимо выше. Алкоголь повреждает все клетки и может привести к более чем 60 физическим и психическим заболеваниям, включая зависимость. И последнее, но не менее важное: подозрительно, что первое из этих исследований было профинансировано индустрией красного вина. Мошенник, кто думает, Арджес?
Миф 2: Алкоголь в меру не может быть вредным
Неправильно! Алкоголь является клеточным ядом, который действует независимо от потребляемого количества. Таким образом, каждый стакан алкоголя увеличивает вероятность заболевания. В этом контексте самое большее можно говорить о потреблении с низким уровнем риска. Там просто нет безрискового потребления.
Миф 3: в отличие от курения, алкоголь не канцерогенный
Неправильно! Правда в том, что алкоголь увеличивает риск заболеть раком. Разложение алкоголя в организме человека производит ацетальдегид. Этот метаболит является цитотоксином и входит в первую десятку канцерогенных веществ на передних местах. Сразу же влияние ацетальдегида на симптомы алкоголизма заметно. В долгосрочной перспективе это может повредить все органы и опухоли, особенно в пищеводе, ротовой полости и горле, печени, толстой кишке и прямой кишке и женской груди.
Сознательное удовольствие?
Вы спрашиваете себя: где совет? Ну это легко? сомневайтесь в собственном потреблении алкоголя. Как часто вы пьете, сколько и по какому случаю? Относится ли алкоголь к каждому торжеству или даже к каждому (вечернему) приему пищи? Означает ли время закрытия также автоматически, что пиво после работы или один, два (три?) Бокала вина опустятся? и расслабиться? Как вы себя чувствуете в воздержание? Или они больше не доступны? Любой, кто начнет задавать себе такие вопросы (и отвечать на них честно), будет лучше подготовлен к сильному привыканию или даже зависимости.
Конкретные советы, чтобы остаться в пределе низкого риска алкоголя
На торжествах и вечеринках
- Никогда не пейте алкоголь, чтобы утолить жажду, лучше избегать воды и соков. Кстати, это также экономит немало калорий. Литр пива (Pils) содержит около 420 калорий (ккал).
- Всегда пейте алкоголь медленно. Если вы наливаете свой бокал, вы часто будете неприятно удивлены быстрым действием алкоголя. Кроме того, вы получаете с наполовину полным стаканом в руке ничего нового.
- Есть кто-то на вечеринке, кто пьет медленнее, чем вы? Он или она может служить образцом для подражания.
- Для любителей коктейлей: почти все популярные коктейли теперь доступны без алкоголя.
- Всегда выпивайте стакан воды или другой безалкогольный напиток между двумя алкогольными напитками. Это уменьшает количество алкоголя и компенсирует потерю жидкости, связанную с алкоголем.
- Никогда не пейте от разочарования, гнева или скуки. Если вы не в праздничном настроении без алкоголя, возможно, это просто не подходящий вечер для вечеринки.
- Никогда в так называемых «пьющих играх»? участвовать!
Дома
- Держите искушение на низком уровне. Это означает: нет или очень мало алкоголя в доме, чтобы иметь.
- Всегда пейте безалкогольный напиток, прежде чем добираться до пива или вина.
- Установите определенное время, прежде чем пить ни при каких условиях алкоголь.Нет, это не значит, полдень? это о вечерних часах.
- Используйте маленькие стаканы или наливайте большие, наполовину полные.
- Алкоголь всегда в сознании и пьют маленькими глотками. Выключите стекло снова и снова.
В этом смысле не иронично означает «ура»!
