Seitenstechen Quick Assist
Кто этого не знает, просто начал бегать, и он жжет тебя под ребра, что ты не можешь нормально дышать. Вот несколько советов, чтобы избежать этого:
1. Не ешьте ничего раньше! Кровь необходима при работе в мышцах, а не в пищеварительном тракте, поэтому кровоснабжение органов пищеварения прекращается, и гладкие мышцы кишечника становятся тесными.
2. Во время бега ... дышите как можно более равномерно: например. Вдохните 2 шага, выдох 4 шага.
3. Если они все-таки есть ... идите медленно, с высоко поднятыми руками и сделайте глубокий вдох. Если возможно, немного растяните страницы.
