Стресс в решении - что помогает?
Выступление в день рождения отца, свадебная речь или юбилей компании. Бушующее сердцебиение, дрожащие руки, близость к обмороку. Но все хорошие ораторы начинали с малого. Как противодействовать стрессу, этот совет показывает:
Несколько советов
- Нажмите на бумагу с маркерами или на всю речь и напечатайте крупным шрифтом. Межстрочный интервал также должен быть большим.
- Начни медленно. Сделайте глубокий вдох через нос. Тихий выдох, с слегка приоткрытыми губами, но без шума.
- Сделать зрительный контакт. Знакомо, но не слишком долго. Максимум 10 секунд. ----- Или: посмотрите через головы стены. Или: посмотреть через двух человек
- Посмотрите на записку и покройте сказанное. Посмотри вверх снова и снова и осмотрись.
- В свободе слова аккуратно сложите руки, а затем слегка сложите их перед животом. (не складывайте). Это дает о себе знать.
- Дышите спокойно и ровно.
- Делайте перерывы! Не волнуйтесь, зрителям это нравится.
- В конце большое спасибо!
