Мы едим 98 граммов сахара в день
Сладкие сладости - это сладости. Сахар в торте, печенье, шоколад, сладости, нутелла. Это ясно. Сахар также содержится в обработанных продуктах, таких как творог и йогурт с фруктами, хлопья для завтрака, хлопья, чипсы, готовые соусы (например, соусы для лапши и соусы для барбекю), заправка для салата, кетчуп, сладкая горчица, готовая пицца, готовая лазанья, картофельный салат, салат из макаронных изделий , Салат из лука-порея с майонезом, карривурст и так далее и так далее ...
Правильные сахарные бомбы - это безалкогольные напитки. Любой, кто пьет четверть литра Фанты, быстро имеет в желудке 18 граммов сахара. Одна бутылка Bionade содержит 14 г сахара. В банке Afri-Cola содержится 26 граммов сахара. Затем идет еда, может быть, пицца с салями с 21,5 граммами сахара. А на десерт 2 ложки молочного мороженого с 22 граммами сахара. Итак: Фанта плюс пицца плюс лед = 61,5 г сахара - за один прием пищи!
25 грамм сахара в день
В среднем немцы едят 35 кг сахара в год. Это 98 грамм в день. Департамент здравоохранения мира говорит, что достаточно потребления сахара в 25 граммов в день. Это 3 полных столовых ложки. К сожалению, скрытые сахара не так легко измерить. Вы должны найти упаковку с увеличительным стеклом, а затем рассчитать: на 100 грамм x общий вес. Часто побеждает лень и мысль: не все будет так плохо. Да, если бы это было Сахар имеет приятный вкус. Он может сделать тебя толстым. Слишком большое потребление сахара может вызвать диабет. Плохая болезнь, особенно для глаз и ног. Сахар ломает зубы. Он вызывает привыкание.
Опасная изоглюкоза
В США среднее потребление сахара составляет 50 кг в год, то есть 140 г в день. Причина широко распространенного ожирения в США обусловлена высоким потреблением безалкогольных напитков с изоглюкоза быть подслащенным. Это сироп, который производится дешево из кукурузы и кукурузного крахмала. Даже в Европе его теперь можно использовать без ограничений. Это возможно с октября 2017 года, ранее потребление было ограничено. Ингредиент не название. Его зовут «Сироп фруктозы-глюкозы» или "Глюкоза-фруктозный сироп "в зависимости от пропорции фруктозы или глюкозы. Это сахара, которые вырабатываются ферментами в процессе переработки. Изоглюкоза производится быстрее, чем сахар, и намного дешевле.
Между тем, глюкозо-фруктозный сироп и глюкозо-фруктозный сироп также включаются в нашу переработанную пищу. Особенно с безалкогольными напитками и сладостями. Мы должны быть осторожны! Всегда берите увеличительное стекло и внимательно читайте на упаковке, что внутри. Если в нем много сахара и / или опасных сиропов, ищите что-то еще. Лучше всего, ты изменишь свое сладкое поведение. Решение: есть и пить с низким содержанием сахара. Все дело вкуса, которое может измениться. Это не так уж плохо. Плохи болезни, которые ползут до 40, 50 при высоком потреблении сахара, а затем бьют правильно. Уважаемый в свое время и надолго откажитесь от короткого сладкого удовольствия во рту и привыкните к легкой сладости. Потому что жир, который получается из сахара, молниеносно сидит на бедрах и на животе. И это не стоит сладкого удовольствия ...
