Беспокойство: причины и как их преодолеть
Вы помните Астерикса, маленькую храбрую Галлию? Деревня, где он живет со своим толстым приятелем Обеликсом, яростно выступает против легионеров Цезаря и окружена укрепленными римскими лагерями. Тем не менее, и это удивительно, Астерикс и Ко просто боятся одного: что небо упадет им на голову. С сегодняшней точки зрения совершенно абсурдный страх, особенно с учетом реальной угрозы римских войск, объективно считался гораздо страшнее. Но: галлы обладают магическим зельем, созданным друидом чудом, который дает им сверхчеловеческие способности. Этот козырь позволяет вам вести бесстрашную жизнь. Остается совершенно иррациональный страх перед падающим небом.
Эта небольшая экскурсия в комический мир проясняет одну вещь: даже если нет конкретной причины для беспокойства, архаичное чувство страха любит находить нишу, в которой можно выжить. И, как и галлы, этот страх покоя часто бывает иррациональным. Если мы посмотрим на нашу жизнь с точки зрения временных и географических аспектов жизни и опасностей для конечностей, мы обнаружим, что в настоящее время мы живем здесь, в Центральной Европе, несмотря на все предполагаемые угрозы, как никогда ранее и нигде. В последнем предложении уже ключевое слово: ощущаемая угроза. Это может вызвать гораздо более сильное чувство тревоги, чем реальная угроза. Давайте посмотрим на феномен страха немного на его эволюционные корни.
Страх как механизм выживания
Страх является неотъемлемой частью шкалы человеческих эмоций. С медицинской и философской точек зрения она является одной из основных эмоций, таких как грусть, радость, стыд, любовь и гнев. Страх имеет четкое право на существование как защитный механизм. Если он шуршал за доисторическим человеком в кустах, он долго не думал, ветер это или саблезубый тигр. Он испугался и убежал. Несмотря на то, что он тщетно бежал в 99 из 100 случаев, реакция страха спасла ему жизнь в одном случае, когда это был тигр.
Физическая реакция
Афоризм? Беспокойство дает крылья? Французский рассказчик Гюстав Флобер очень точно описывает физическую реакцию на беспокойство. Все сенсорные ощущения обострены, адреналин гормона стресса высвобождается в больших количествах, и организм запрограммирован на побег. Моменты сильного страха часто дают людям невообразимую физическую силу, и они могут практически «улететь» от источника опасности. Когда опасность минует, организм возвращается к нормальной работе относительно быстро.
Реальный против нереального страха
В то время как люди все еще были озабочены опасными для жизни угрозами, сценарий угроз сегодня совершенно другой. Если мы слышим о террористическом нападении, в результате которого погибло 300 человек, нас одолевает беспокойство и рассеянный страх стать самими жертвами. С другой стороны, мы игнорируем более 3000 дорожно-транспортных происшествий в год в Германии, как только мы садимся в машину. Чем менее ощутима угроза, тем более распространен страх. В машине у нас руки на руле, а действия террористов совершенно непредсказуемы и оторваны от наших собственных действий. Если тревожное расстройство развивается из-за тревоги, это называется фобией. Это часто характеризуется преувеличенным страхом, который больше не соответствует ситуации. Пострадавшие часто ищут своего спасения, чтобы избежать триггера тревоги, например, толпы (демофобия), узких мест (клаустрофобия) или больших открытых пространств (агорафобия). Фобии часто непостижимы для посторонних и имеют самые странные триггеры. Например, фобикер anatidae страдает от страха, что его будут наблюдать утки. Anatidaephobia является одним из более чем 600 признанных с медицинской точки зрения фобий.
Борьба со страхами
Когда страхи или фобии начинают ограничивать качество жизни и все больше выходят на передний план восприятия, ВСЕГДА следует проконсультироваться с врачом. Неважно, если эти страхи отвергаются или боготворятся другими людьми как ничто. Только серьезный человек может судить, насколько серьезным является чувство страха. Как правило, семейный врач является первой точкой контакта. Он может помочь выбрать подходящего специалиста и оформить соответствующее направление. Часто даже этот первый шаг, с помощью которого человек бросает вызов страху и принимает активные меры против него, может уменьшить беспокойство.
Пока страхи не преобладают, вы можете попытаться усвоить следующие поведенческие меры. Они могут помочь облегчить или полностью устранить стрессовые тревожные чувства.
- Как только мысли начнут кружить вокруг возможного сценария ужаса, произнесите СТОП. И не только внутренне, но и громко и ясно. Постоянно подталкивать мысли в другом направлении помогает остановить карусель страха в мозге.
- Включите ум и попробуйте назвать страх конкретно.Не пытаясь избежать страха, но рационально взглянув на него, вы уже принимаете безымянный ужас.
- Спросите доверенного человека и спросите, как он или она оценивает ситуацию. Находитесь ли вы в реальной опасности, которую также оценивает другой человек, или она является жертвой нереального страха? Разговор об этом всегда помогает!
- Если страх является результатом реальной угрозы, например, экзистенциальной тревоги из-за потери работы, лучше всего помочь с целенаправленными и ориентированными на решение действиями. Причинение страха парализует и делает ситуацию все более и более безнадежной.
Как всегда: В комментариях вы можете поделиться своими мыслями, опытом и советами на эту тему со всеми.
