абстиненции? Будет немного легче
В течение многих лет я был полон лекарств, а потом пришло время, когда я не нуждался в них! То, что, по-видимому, было немыслимо для врачей, потому что у настоящего плана, как избавиться от всего химического, не было никого! Напротив: в некоторых случаях мне даже предписывали то, что, как известно, вызывает зависимость даже больше.
Бессонница, адреналин и приливы
Быть заряженным до кончиков волос - это одно, а 36-52 часа без сна - это другой номер дома. Понятно хотя бы то, что это перманент "под властью", с ним вместе. Ночью мои ноги сами пробежали марафон, так называемый «синий час», который я знал слишком хорошо!
Весь пот атакует - но на самом деле это было больше похоже на то, что я больше не мог поддерживать свою температуру. От озноба до приступов жары мы ходили по частям - менопауза не составляет труда.
Основное питание, спорт и тай-чи
Скорее случайно, я заметил, что могу облегчить симптомы с помощью соответствующей диеты, что я пью, а также, по крайней мере, до некоторой степени облегчить физические упражнения.
Чем больше я ел, тем меньше выливался адреналина. А то, что вылилось, у меня при умеренных движениях (прогулки, тай-чи, йога) «abtrainiert».
Йога и тай-чи имеют дополнительный эффект создания или улучшения психического равновесия.
Дыхательная тренировка помогает спуститься
Кроме того, я начал заниматься дыханием: воодушевленный глубоким дыханием Тайцзи, я сознательно сконцентрировался на нем: медленно и медленно дышу, держусь, медленно и вдыхаю, и снова с самого начала.
Оглядываясь назад, могу сказать, что все, что помогает отвлечь ваше внимание от симптомов абстиненции, стоит цены на золото!
В то время я отвлекся на онлайн-игру и связанную с этим деятельность администратора на доске помощи: решение чужих игровых проблем было настолько занятым, что я был частично отвлечен от симптомов в поиске решения. Однако я не привык ко многим другим видам деятельности, хотя мне нравилось делать их иначе. Занимайся музыкой, пой, рисуй, пиши - ничего не получилось. Но каждый должен попробовать это для себя, что работает.
Кроме того, терапевтическая живопись (например, полировка старой мебели, рисование рамок для картин или глиняные горшки) оказывает очень расслабляющий эффект и хорошо отвлекает.
Вывод: я бы никогда не сделал это в больнице
Для всех моих лекарств (и, прежде всего, от кодеиновой зависимости), мой отказ занял 2 3/4 года.
Многие говорят, что это может быть сделано правильно только в больнице - я категорически не согласен с этим!
Во-первых, вряд ли кто-то может просто повесить свою жизнь на срок до трех лет, а во-вторых, у него просто нет вариантов отвлечения внимания, в которых он нуждается. Я не хотел бы бегать по ночам в каких-либо больничных коридорах, если не могу спать.
Согласно статистике, уровень отсева, а также частота рецидивов у тех, кто возвращается домой, непомерно высок, но все же:
Это вопрос мышления
То, что всегда держало меня в руках, было то, что у меня была веская причина остановиться: мне это наконец-то не понадобилось через 10 лет! Каждый новый день, каждое новое сокращение было восстановление качества жизни и свободы.
По сей день я использую только травяные лекарства или аптеку природы, много читал о различных эффектах пищи, фруктов, овощей и в целом для меня и моего тела также появилось совершенно новое чувство.
Не отказывайтесь от ответственности за себя. Поставьте себе цель, работайте над своим качеством жизни или повышайте его! И да: это работает!
