Вкусные обертывания
Если вы спешите, не хотите стоять у плиты в жаркую погоду или просто так, обязательно попробуйте эти вкусные обертывания.
Для 2 человек:
- 4 обертывания (доступно в супермаркетах в хлебном отделе: обертки из тортильи)
- Салат из рукколы или кукурузы (горсть за упаковку)
- Коктейль из помидоров (горсть за обертку)
- по вкусу: тунец (1/2 банки на обертку), полоски из рыбы или куриной грудки
- Натуральный йогурт (от 0,1 до макс. 1,5% жира) (200 г)
- Сыр Фета или сыр сора легкий
- молотый красный перец
- травы
подготовка
- Смешайте 200 г йогурта с молотым чили и зеленью. Выньте обертку и поместите ее на тарелку. Возьмите 1 столовую ложку йогуртового соуса и распределите по обертке.
- Затем также вымытый салат и, в зависимости от вашего выбора, рыба или мясо на нем.
- В качестве последнего нарезать маленькие помидоры и передать (кто хочет, могут также взять другие овощи, такие как перец).
- Сложите по бокам обертки и сверните снизу. Готовы наслаждаться.
