Потеря веса с помощью трюка
Если вы хотите похудеть, но не хотите полностью менять свой рацион или страдаете от проблем с пищеварением, возможно, с моей подсказкой его яркая радость.
Когда мы голодны, многие едят слишком поспешно. Еду жуют недостаточно, и мозг получает сигнал: «Я все еще голоден, мне все еще не хватает!»
Конечно, это не заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным, и вы продолжаете есть, что дает нам значительно больше энергии, чем мы потребляем. Результатом часто является ожирение (за исключением, например, гипертиреоз ...) и проблемы с пищеварением.
Однако, если привыкнуть к хорошему жеванию, он начинает переваривать его во рту и помогает легче расщеплять даже желудок и кишечник, а также предотвращает чувство сытости.
Хорошей новостью является то, что мы едим меньше, потому что сытость начинается намного раньше.
Кроме того, вкусная еда, к которой вы относитесь с миром, вкуснее. Наши вкусовые рецепторы получают время, чтобы насладиться всем.
Было бы также разумно, если бы кто-нибудь съел, сосредоточиться только на еде и, между прочим, не выходить в интернет или вести споры.
Желудку требуется около 30 минут, чтобы почувствовать: «Я полон!» Поэтому очень важно не торопиться с едой и предпочитать жевать чаще, чем слишком мало.
Хитрость
Начните с пережевывания каждого кусочка не менее 40 раз, чтобы почувствовать правильную консистенцию чау-чау. Так что значит считать с каждым кусочком!
Как только вы почувствуете это, вы будете применять этот метод интуитивно / автоматически правильно, и вам больше не нужно считать. В какой-то момент для вас будет естественным есть так.
Вы всегда будете встречать людей, которые завидуют вам за то, что вы так наслаждаетесь едой. Вы увидите, многие заметят! ;-)
По крайней мере, так было со мной. Мои коллеги либо не ели в обед, либо подавляли обед через 10 минут. Я сам сидел за едой не менее 25 минут.
Да, и время, когда вы едите, следует избегать, если это возможно. Да, я знаю, легко сказать, если у вас есть только 30-минутный перерыв, но, по крайней мере, когда вы дома, вам действительно нужно время, чтобы насладиться.
