Похудеть с помощью автомобильной диеты
Недавно прочитав несколько советов по диете, я хотел бы поделиться с вами своим личным опытом диеты. Я пробовал автомобильную диету. Это не имеет ничего общего с тем, что вы должны покинуть машину. Конечно, все говорит в пользу движения? с или без диеты.
Автомобиль это аббревиатура для углеводов, жиров, закусок
Буквы KFZ обозначают углеводы, жиры и закуски. Диета не считает калории. Но видно, что углеводы и жиры не вместе в еде и промежуток времени в несколько часов между? K? и? F? есть. Для меня это по общему признанию означало, что я сначала должен был узнать, что относится к углеводам, кроме картофеля, и где я должен ожидать так называемые скрытые жиры. Но: все так плохо!
Принцип автомобильной диеты
Предполагая, что углеводы перерабатываются перед употреблением в пищу, например, спагетти (углеводы) с ветчиной (жиром) не является хорошим выбором. Потребление углеводов занимает несколько часов. Тем временем, жир от ветчины ищет место в магазине жира. Если за это время перекусить, то жир отложится, потому что он не используется. И вот тут-то и вступает в силу принцип автомобильной диеты: речь идет не о том, чтобы вообще избегать жиров, а в том, чтобы объединить их с углеводами в качестве пищевой добавки.
Обратите внимание на хорошие углеводы
Если вы можете сделать это, то избегайте вредных углеводов, таких как сахар или белый хлеб, которые не будут насыщаться. Хорошие углеводы содержатся в цельнозерновых, неполированных рисах, манной крупе, картофеле или бобовых, таких как бобы, горох, чечевица.
Пища с жирами
Животные жиры содержатся в рыбе, мясе и колбасе, сливочном масле, молоке, сливках, йогурте, сыре или яйцах. Растительные жиры есть в масле, тофу или в авокадо. Все это означает держаться подальше от углеводов в автомобильной диете. Скрытые жиры? Вы можете найти это в соусах, приправах, пирогах или пирогах.
Возможные дополнения к автомобильной диете
Для меня? только в начале? Чтобы облегчить это, я прикрепил этот список возможных гарниров к жирной или углеводной еде к холодильнику. Из этих шорников вы можете съесть столько, сколько захотите.
| артишоки | листовая капуста | брюссельская капуста |
| баклажан | морковь | красная капуста |
| побеги бамбука | сельдерей | кислая капуста |
| цветная капуста | кольраби | козлобородник |
| пророщенная фасоль | салат-латук | спаржа |
| пружинные бобы | тыква | шпинат |
| брокколи | лук-порей | репа |
| цикорий | мангольд | белые грибы |
| грибы | перец | репа |
| Китайская капуста | лисички | помидоры |
| кочанный салат | радиккио | белокочанная капуста |
| эндивий | редис | савойская капуста |
| салат ягненка | редис | цуккини |
| укроп | ревень | лук |
| огурцы |
Источник: профессор, доктор мед. Олаф Адам, автомобильная диета
Обратите внимание на фазы и временные интервалы
Теперь, когда у вас есть небольшой обзор того, что происходит друг с другом, а что нет, вам все равно нужно настроить ритм фаз K и F. Утром вы начинаете с углеводной фазы. И они также снова обедают. Вечером вам разрешают войти в жировую фазу. До этого вы не должны были принимать углеводы в течение четырех часов, так как сжигание жира начинается только после этого времени. Это также означает, что после обеда у вас есть что-то нейтральное? как морковь, кольраби и т. д. После F-еды вечером, это также отказ от углеводов, и в течение шести часов.
Теперь, может быть, вы все еще заинтересованы в том, сколько я похудела? Для меня это было пять килограммов за десять недель. Я мог бы держать это в течение двух лет, пока не сменится работа. К сожалению, мне часто приходится ходить в ресторан с деловыми партнерами и не всегда удается избавиться от углеводов и жиров, так что два килограмма вернули себе место.
