Потеря веса без подсчета калорий с «Fit for life»
Подходит для жизни? (Fit for Life) - это простая, естественная программа питания, которая не включает подсчет калорий. Программа основана на большом количестве свежих фруктов, использует естественные пищеварительные циклы организма и работает тем лучше, чем больше вы слушаете ощущения своего тела. Концепция была разработана в 1990-х годах диетологами Харви и Мэрилин Даймонд.
Есть три принципа для рассмотрения
Принцип очень прост: акцент делается на еду с высоким содержанием воды? Фрукты, овощи и салат должны перевешивать ежедневное потребление пищи. Все остальные продукты считаются «концентрированными». Из этих продуктов только один должен употребляться за один раз (аналогично пищевому объединению), либо крахмал или белок за один прием пищи, но никогда оба вместе. Важно всегда начинать день с фруктов, поэтому есть фрукты натощак, потому что тогда жизненно важные вещества особенно хорошо используются, а вы не увеличиваете. После этого должна быть определенная разница во времени с первым? Еда должна соблюдаться.
Имейте ввиду
В? Подходит для жизни? день делится на три цикла: прием пищи, то есть прием пищи и переваривание пищи, должен происходить между 12 и 20 часами, после чего следует фаза эксплуатации или усвоения (между 8 и 4 часами утра). Питательные вещества транспортируются, всасываются и утилизируются во внутренних органах. Затем следует фаза выделения шлаков и остатков пищи (с 4 часов утра до 12 часов следующего дня). Поэтому рекомендуется утром? если вообще ? только есть фрукты. Поскольку организм получает много жидкости, вам не нужно пить столько воды, сколько рекомендуется в других диетах.
Соки тоже проглатываются
Диета разработана таким образом, чтобы она всегда начиналась с самой сочной и затем переходила на более плотную пищу. Так должны быть первые сочные фрукты, з. Как дыни, ели и позже, з. Например, когда голоден, крепче, как бананы. Свежие фрукты также можно заменить свежевыжатыми соками, которые, однако, следует пить медленно и проглатывать. По сути, Бриллианты советуют никогда не есть слишком много сразу и всегда прислушиваться к своему телу. Со временем вы развиваете ощущение тела и диету, которая заставляет вас выглядеть стройной и здоровой.
Пример распорядка дня
Распорядок дня с «Fit-for-Life» -Питание может выглядеть следующим образом: день начинается? когда? со свежими фруктами и соками. Позже следуют свежие овощные соки и салаты. Далее можно есть овощи, орехи и семена. Только после этого следует зерно, хлеб, картофель или бобовые. В конце дня мясо, рыба и / или молочные продукты доступны по мере необходимости. Затем следует фаза пищеварения в течение ночи.
Что мне нравится в этой диете, так это то, что мне не нужно быть осторожным в подсчете калорий или катании специальных рецептов. Обратите внимание на правильное время и порядок приема пищи для меня управляем. В этом контексте можно есть то, что на вкус и весело. Симптомы дефицита не могут существовать. Кто любит читать, книга о диете Харви и Мэрилин Даймонд доступна в книжных магазинах, теперь даже часть II.
