Упражнения на растяжку, которые немедленно приносят облегчение в жесткой шее
Вы когда-нибудь просыпались с полностью напряженной шеей? Это очень неприятная боль, которая выводит вас из строя. Даже писать на компьютере больно - физическая работа невыносима.
До сих пор я был в состоянии помочь себе довольно хорошо с этим наконечником без таблеток:
Садись на стул. Сначала залезайте под кресло левой рукой, спокойно дышите до 5 и сделайте вид, что слегка подтягиваете кресло. Она толкает ее подбородок, как черепаха.
Повторите с другой стороны.
Повторите три раза - надеюсь, вы почувствуете себя лучше.
Вы также можете поочередно положить тепло и холодный компресс на шею. Так что либо горячая подушка, либо электрическая грелка - на 3 минуты, потом на две минуты охлаждающий элемент из морозильника, завернутый в бумажное полотенце. В противном случае это слишком холодно.
И повторите еще раз. Сначала горячо, потом холодно! Ну, видишь, лучше!
