Легче уснуть
Советы для более легкого засыпания
- Запишите все, что происходит в вашей голове. Будь то много заданий, которые ждут на следующий день, или с вашим другом / семьей, или - сейчас на Рождество - что еще нужно получить и подготовиться; если на следующий день есть тесты, что может пойти не так и т. д. Я пишу это на бумаге, как это приходит на ум, в стенах, иногда в сокращениях. Главное, это из головы на бумаге, никто не должен уметь читать, кроме меня. После этого я обычно чувствую себя лучше. Бумага сложена и положена на тумбочку.
- Прочитайте несколько страниц, чтобы получить другую идею. Мне нравится читать триллеры, но, конечно, это дело вкуса. Главное, что это заставляет вас уйти от собственной ситуации. Я читаю, пока мои глаза не устают и не горят, пока не имеет смысла идти спать. Не смотри вверх и думай, но теперь мне нужно спать, иначе я буду уставшим завтра. Вы все равно ничего не можете заставить и предпочитаете крепко спать в течение 4 часов, чем беспокойно кататься в течение 8 часов!
- Закройте уставшие глаза, обнимитесь и почувствуйте себя в хорошем бодрствующем сне. Мой любимый это морской пляж. Я стою на берегу, и волны приходят ко мне, я представляю нежный теплый ветер и шум моря ... и я ухожу. Конечно, вы также можете считать овец или собирать цветы, все, что дает вам гармоничное, счастливое чувство! Даже эротические мысли могут помочь.
Может быть, это помогает одному или другому, я желаю всем одинаково огорченным, спокойной ночи ...!
