Опыт работы с диетой минус-1
В рационе минус 1 после Рональда Швеппе и Алёша Шварца калории не учитываются. Что здесь поставлено на карту, так это выяснить, что хорошо для вас, обходясь без определенных продуктов? а что нет. Восьминедельный отпуск, при котором каждую неделю не уделяется много удовольствия или пищи, должен не только терять вес, но и улучшать физическую форму. Я попробовал это, и теперь напишите мой опыт с этим.
Диета начинается без сахара
Началось с одного Неделя без сахара, В преддверии я подумал, что это повлияет только на шоколад, джем, кетчуп, сахар в кофе и на выходные торт. Это далеко не так! Некоторые из моих ежедневных продуктов содержат заменители сахара, которые, хотя и уменьшают калории, также могут быть аппетитными. Список сладких продуктов становился все длиннее и длиннее, и в первые несколько дней я действительно подчеркивал необходимость составления разрешенных продуктов и напитков, как я знаю это в начале диет, где подсчитываются калории. Но я был вознагражден: баланс показал меньше после первой недели.
Слесарь без энергетического батончика и кофе
На второй неделе задача состояла в том, чтобы без фаст-фуда и закусок ладить. Я сосредоточился на завтраке, обеде и ужине и держал небольшой голод между ними. Это был действительно собственный опыт, потому что обычно я всегда получаю зерновой батончик из сумки или прыгаю в пекарню, как только приближается энергетическая дыра. В конце недели мое тело уже показало меньше голода. Третий Неделя без кофе однажды принесла усталость. Уклоняться от зеленого или черного чая здесь тоже нельзя. После этой недели у меня было чувство, что отмена кофеина делает меня довольно хорошо, и я чувствую себя намного лучше в целом.
Отказ от молочных продуктов и белой муки
Вы можете действительно спорить о молоке. Цельное молоко я не пью давно. Теперь моя работа была одна Неделя без молочных продуктовТак что без масла, йогурта или сыра. Таким образом, не терьте Emmentaler больше о лапше и готовых продуктах, которые изучала информация о питании. После этой недели у меня была значительная потеря веса и у меня хорошее настроение в 5 неделя без белой муки: Зерновые было легко заменить, а также спагетти из цельной пшеницы было вкусно? в любом случае с томатным соусом и пармезаном. На этой неделе я немного похудела, хотя была более довольна и менее съедена. Тем не менее, это может быть связано с чрезмерным отбеливанием продуктов из непросеянной муки спредами или соусами, так как я буду обращать внимание на повторение диеты минус 1 или повседневной жизни на нем.
Недели без алкоголя, мяса и добавок
Неделю без алкоголя я всегда строю заново. Мой круг друзей тоже знает об этом, поэтому мне не нужно ничего объяснять в праздничные дни за это время. В эти дни я также воздерживался от безалкогольного пива и полностью полагался на минеральную воду. В дополнение к небольшой потере веса, питьевая вода, которую я обычно забываю иначе, чувствовала себя очень хорошо. В следующую седьмую неделю без мяса и колбасы я, наверное, немного устал от диеты. Так как я в любом случае не большой любитель мяса, я был немного слаб и сосредоточен на последней неделе диеты «минус 1» - семи днях без добавок. Здесь было полезно, что я уже имел дело с различными подсластителями в первую неделю. Теперь все ароматизаторы, консерванты и красители были добавлены. Итак, неделя с большим количеством свежих овощей из магазина здоровой пищи в сопровождении новых рецептов. Потеря веса на этой последней неделе была низкой, но прирост вкусовых рецепторов очень большой.
Мой вывод на минус 1 диету
Поначалу подсчет диеты без калорий казался мне очень легким. Плюс, если вам просто нужно сосредоточиться на одном питательном грехе каждую неделю, не обращая на него внимания. Для меня это все еще было проблемой, потому что я должен был готовиться к предстоящей неделе почти каждую неделю. Я потерял три килограмма за два месяца. Для меня это успех, потому что диеты, которые обещают пять килограммов за пять дней, больше похожи на короткий перерыв по сравнению со мной, который приносит кратковременное разнообразие, но не дает реального выздоровления.
Осознанность, которая должна сопровождаться диетой «минус 1», произвела на меня неизгладимое впечатление, поэтому я употребляю меньше сахара в повседневной жизни, часто могу обходиться без вредных закусок, и даже со своими сырами и сливками соусы немного более экономичны. Это также отражается на весе, который я могу держать более стабильным, чем до диеты минус 1. И если я перебрасываю все внимание за борт и пью на выходные, то я знаю, как снова обойти это.
