Потеря веса легко
Существуют диеты и бесчисленные советы о том, как успешно похудеть. Но похудение начинается сначала с головы. Я представил следующее для меня:
У меня есть небольшая тетрадь, в которой я записываю всю еду, которую я ем в течение дня. Я сравниваю это по дням или по неделям. Также запишите каждую плитку шоколада, каждую дополнительную конфету.
Вы будете бояться того, на что похожи "ТОЛЬКО мелочи". Это складывает. Часто многие вещи можно сохранить с помощью книги.
Сделайте своей миссией есть низкокалорийные продукты с меньшим количеством жира. Прежде всего, избегайте жирной пищи. Один процентный йогурт удовлетворит ваш голод, а также три процента и не даст вашим жировым клеткам никакой новой пищи.
После некоторого времени осознанного приема пищи человек учится слушать тело, действительно ли он голоден или просто хочет съесть что-то из скуки или привычки.
