Фруктовый йогурт, собранный вами
Нам всем нравится йогурт, и у нас всегда есть много свежих фруктов. Поэтому мы часто делаем наши фруктовый йогурт сам по себе.
Все просто и вкусно на вкус. (Имеет намного меньше сахара и не имеет усилителей вкуса.)
Вам нужно:
500 г йогурта с 1,5% жира
200 г кварка (постная стадия)
3 столовые ложки молока
1 столовая ложка меда
2 - 3 банана
(Вы можете, конечно, также свежие ананасы, яблоки, груши или другие фрукты.)
Фрукт просто смешивается с молоком, а затем измельчается с помощью ручного блендера. Йогурт и творог входят в большую миску, и я добавляю EL мед. Затем маленький фрукт входит в миску, и все перемешивается.
Вы можете наполнить этот йогурт небольшими контейнерами и взять с собой в дорогу, если вам не удастся съесть все напрямую. Иногда нам также нравится «цельнозерновой» вариант. Тогда просто добавьте немного овсянки из непросеянной муки. Мы стараемся не употреблять сахар, но кому не нравится без сахара ...
