Похудеть? Это стимулирует обмен веществ
Чтобы похудеть, вам не нужна диета. Но есть несколько уловок, которые повышают обмен веществ и позволяют фунтам падать.
питание
- Пейте не менее 2 литров воды или несладкого чая в день. Клетки нуждаются в большом количестве жидкости, чтобы обмен веществ мог работать гладко.
- Избегайте сбойных диет, где вы едите почти без калорий. Эти тормоза дополнительно замедляют ваш метаболизм и питают эффект йо-йо.
- Вы избегаете "пусто"? Калории содержатся в белой муке или рафинированном сахаре.
- Уменьшите количество продуктов животного происхождения в вашем рационе и замените их травяными. В вашем меню также должна быть рыба два раза в неделю.
- Избегайте готовой продукции и фаст-фуда. Большинство из них содержат добавки, такие как консерванты или усилители вкуса, которые дополнительно стимулируют аппетит и приводят к большим порциям.
- DGG советует тоже мин. 5 порций фруктов и овощей в день, чтобы удовлетворить потребность в питательных веществах и повысить жировой обмен
Упражнения и расслабление
- Регулярные тренировки на выносливость и силу повышают обмен веществ и способствуют сжиганию жира.
- Сосредоточьтесь на расслаблении, когда подчеркнуто. Когда мы испытываем стресс, мы склонны переедать, и наше тело поглощает больше жира. Йога, аутогенная тренировка или подобные методы могут помочь вам расслабиться.
- Своевременно ложитесь спать, желательно до полуночи, чтобы ваши клетки могли достаточно восстановиться.
