Похудение на животе с правилом BEA
Найдите ошибку: лето, солнце, пляж, пивной животик. По крайней мере, с 40 лет у многих мужчин есть верный спутник: пивной животик. Чтобы довести его до предела нужна дисциплина? соблюдая правило БЭА, результат можно увидеть.
Правило BEA означает упражнения для живота, изменение диеты, тренировки на выносливость
Сначала вы можете подумать, что это просто? Диета легче, чем регулярные тренировки в области живота и выносливости, в повседневной жизни интегрировать и даже менять диету. Вот почему я пишу вам свой подход к правилу BEA (который, конечно, не только для мужчин), которым я доволен в течение всего года.
Правило BEA советует вам выполнять 30 минут тренировки брюшного пресса три раза в неделю. Если вы пойдете в спортзал, вам, безусловно, будут советовать с конкретными упражнениями. Дома я смотрел видео с упражнениями для живота в интернете, так как я бы не подумал ни о чем, кроме различных вариантов хрустящих закусок, подходящих для 30-минутной программы на ковре в гостиной. Тогда я понял, что должен ритуализировать и встраивать что-то. Для меня хороший завтрак с новостями и легкими развлечениями.
Изменение питания с меньшим количеством сахара и жира
Правило BEA основывается на диете с низким содержанием жиров и сахара. Ну, что диета не делает этого. Я мысленно просмотрел свое меню и посмотрел, где я могу изменить несколько вещей. В пекарне вместо круассана с булочкой из непросеянной муки я нашла простое упражнение. Сокращение использования масла в домашних условиях во время приготовления пищи, приготовления большего количества мяса и тушения овощей постепенно стало частью моей повседневной жизни. Конечно, когда я выхожу на ужин, я не могу справиться с этим, но исключения подтверждают правило.
Тренировка на выносливость является одним из них
Звучит хуже, чем есть. Правило BEA рекомендует два-три раза в неделю по 20 минут бега, ходьбы, езды на велосипеде или катания на роликовых коньках. Для последнего я чувствую себя слишком старым, но езда на велосипеде или бег вполне возможны. Опять же, мне пришлось ритуализировать это для себя, поэтому я не остановился бы через две недели. На работе я пользуюсь машиной, но и на велосипеде тоже важен.
Жировые клетки на желудке жадные
У обоих полов жировые клетки на желудке особенно восприимчивы к избытку энергии от обильной пищи и сладких напитков. Но в принципе гены определяют, будет ли слишком много жира наноситься на желудок, ягодицы или бедра. У мужчин избыток жира часто скапливается на животе и не превращается в бедро. В древние времена жир на животе был необходим для выживания обоих полов, как склад, который заполняется и может быть доступен в плохие времена. Сегодня мы говорим о типе яблок и груш, в зависимости от того, где хранится лишний жир.
Яблочный тип более подвержен сердечно-сосудистым заболеваниям
При яблочном типе жир на животе располагается вокруг внутренних органов, таких как кишечник, печень или желудок, и вырабатывает гормоны, которые ответственны за повышенный риск сердечного приступа, инсульта или диабета. Так что, помимо лета, солнца и пляжа еще одна причина похудеть.
С прелестями пива радиус живота растет
С пивной животик кажется очевидным, что мужчины пьют пиво в пабе. Но есть также достаточно мужчин с большим животом, которые вообще не пьют пиво или алкоголь. Правило BEA поможет вам избавиться от лишних килограммов, будь то чрезмерное пиво или другие напитки, жирная еда, сладкие закуски или слишком мало упражнений.
