Хороший приклад через повседневное движение
Если вы поднимаетесь на все ступени, которыми вы управляете в течение дня, с медленной передней частью стопы (передняя и передняя часть стопы) и коленями полностью выпрямленными, вы тренируете мышцы ягодиц без особых усилий. Теперь вы «набираете вес» большой мускулатурой, и это благодаря хорошей форме.
Конечно, это уже не то же самое, но с постоянной настойчивостью (у меня 28 уровней в моем доме) делает это чрезвычайно заметным. Отличный побочный эффект при ежедневном движении!
