Охлаждение в жаркие дни: лучшие советы от жары
Солнце бьется, жара давит, ветер не шевелится: необычно высокие температуры летом создают проблемы для многих людей и быстро влияют на их физическое состояние. Вялость, головокружение, головная боль и тошнота могут быть результатом. Так что вы делаете, чтобы не позволить горячим дням испортить вас? Вот лучшие советы для беззаботного лета.
Совет 1: Легкая летняя кухня вместо тяжелых блюд
Чтобы сохранять хладнокровие, важны две основные вещи: много пей и ешь легко. Потому что алкоголь или жирная пища могут дополнительно нагружать организм в дополнение к теплу. Поэтому я пью много минеральной воды, соковых брызг или фруктовых чаев? они снабжают мое тело важными минералами, которые теряются из-за пота. На тарелку я приношу свежие салаты, фрукты и овощи, а также постное мясо и рыбу.
Совет 2: избегайте палящего солнца
Короткий перерыв в обеденный перерыв хорош в жаркие дни? но, пожалуйста, не под палящим солнцем. На данный момент солнце достигает своей высшей точки на небе, и ультрафиолетовое излучение особенно сильно. Гораздо здоровее я отдыхаю в тени. Если я чувствительный, я должен также защитить себя солнцезащитным кремом под деревом или зонтиком. По сути, я никогда не должен проводить больше пятнадцати минут без защиты от солнца.
Совет 3: Бодрящий свежесть
Идеальный способ охладиться - это холодная вода. Себастьян Кнайп уже знал это в 19 веке, и его советы все еще помогают мне сегодня. Например, для короткого удара между ними подходит холодный браслет: для этого я держу обе руки последовательно до середины плеча в раковине с холодной водой, насколько это возможно, и позволяю им кружить в течение 30 секунд. Я не сушу, просто смахнуть мокрое? Сразу замечаю освежающий эффект.
Кроме того, бровь лица или бедер приятна при высокой температуре и помогает при физическом дискомфорте. Если мне понравится немного активнее, я попробую наступить на воду. Это работает не только в бассейне Кнайпа, но и дома в ванной.
Совет 4: воздушная одежда и яркие цвета
Само собой разумеется, что я приспосабливаю свою одежду к температуре. Но что особенно хорошо в жаркие дни? Я предпочитаю свободную, воздушную и дышащую одежду из хлопка, микроволокна или льна. Эти ткани быстро высыхают и предотвращают появление неприятного тепла. Тесные рубашки и штаны, однако, я должен оставить в шкафу.
Также с точки зрения цвета, я могу обеспечить для охлаждения. Вот правило: чем теплее температура, тем ярче должен быть выбор цвета одежды? белый, бежевый или голубой - хороший выбор. Темные ткани черного или коричневого цвета привлекают больше тепла и сохраняют тепло.
Совет 5: упражнения при приятных температурах
Несмотря на теплые температуры, нельзя пропустить достаточное движение, потому что оно приводит в движение циркуляцию. Тем не менее, я должен отложить спортивные мероприятия, такие как небольшие велосипедные прогулки или прогулки до раннего утра или вечера. Тогда это менее жарко. Идеальным местом для занятий фитнесом является лес. Здесь обычно преобладают приятные температуры. Кроме того, плотная крыша лесных деревьев обеспечивает достаточную тень. Плавание в прохладной воде, конечно же, также супер рецепт против медлительности, вызванной теплом.
Совет 6: сделайте перерыв на шоссе
Даже в жаркие летние дни езда на автомобиле часто неизбежна. Однако жара иногда может быть опасна для меня как для автомобилиста: при высоких температурах стресс увеличивается, сердце бьется быстрее, наступает преждевременная усталость и, следовательно, увеличивается время реакции. Когда я путешествую долгий путь? например по дороге в отпуск? а в моей машине нет кондиционера, поэтому я должен обязательно чаще делать небольшие перерывы. Я могу отдохнуть и хорошо проветрить машину. Свежий воздух помогает мне возобновить циркуляцию.
