Боль в колене: что делать, если у вас болят колени?
Боль в колене может быть безвредной, или за ней стоит проблема с коленом. Какие возможные причины существуют? Что ты можешь сделать сам? Не паникуйте. Есть много причин для боли в колене. Создайте лекарство самостоятельно или поддержите терапию, чтобы успешно достичь и поддерживать облегчение боли.
Наиболее распространенные заболевания колена
Проблемы с коленом, такие как остеоартрит, начинаются с ползучей боли. Наиболее распространенными причинами являются утопленник или косолапость. Возможна ложная статика позвоночника, неровная длина ног или смещение ног.
Деформации ног
Не следует упускать из виду и очевидны выраженные неправильное положение O-ноги или X-ноги. Уже при низких Fehlstatik последствия ожидаются:
- Miniskusschaden
- хрящ износа
- остеоартрит
- Колено домработница в
- боли в спине
Что ты можешь сделать?
Без операции, выраженные неправильные положения колен не могут быть исправлены. Для небольших отклонений помогают:
- Депозиты для компенсации ложной статики
- подходящая обувь для поддержки лечения
- Физиотерапия для укрепления мышц стопы и противодействия ложной статике.
Помните, что ваша помощь необходима, если вы будете следовать физиотерапевтическим инструкциям и выполнять упражнения самостоятельно.
Обувь имеет большое влияние на коленные суставы
Важно знать, что неправильная обувь может вызвать проблемы с коленями.
Плохо прилегающие туфли и каблуки вызывают неправильную статику. Это не значит, что вы должны обходиться без модной обуви. Тело балансирует каждый день в течение нескольких часов. Тем не менее, вы должны лечить мышцы ног чем-то хорошим. Ходить босиком или с толстыми нескользкими носками, чтобы сбалансировать. При ходьбе без обуви одновременно укрепляйте мышцы стопы и спины, ходя на цыпочках.
Боль в подколенной ямке?
Для боли в подколенной ямке нужно различать, является ли это постоянная боль или умеренное натяжение. Есть много диагнозов для серьезных заболеваний с этой жалобой. Самолечение не рекомендуется.
Это большинство причин:
- Kniegelenkerguss
- киста Бейкера
- слишком короткое сухожилие
- тендинит
- Склеивание фасции
- нарушения кровообращения
- остеоартрит
- мышечные сокращения
- связок перегрузки
- раздражение нерва
- суставная капсула
- мениски
Что ты можешь сделать?
Чтобы исключить заболевания, выясните причину у врача.
Если причиной является сокращение мышц, спайки на фасции или остеоартрит, позвольте себе лечиться у физиотерапевтов и, кроме того, вы сами становитесь активными.
- Растянуть мышцы ног и спины
- Гимнастика для большей гибкости
- Помассируйте ноги, чтобы ослабить фасцию и расслабить мышцы.
Внимание! Внутренние части ног не должны массироваться из-за вен!
Когда болит коленная чашечка
Бывает, что коленная чашечка болит и не может быть растянута. Если нет травм, не паникуйте. Застрявшая коленная чашечка быстро и безболезненно разрешима.
Проверьте наколенник:
Положите ногу прямо на подушку, которая не слишком мягкая. Возьмитесь за коленную чашечку большим и указательным пальцами или за обе стороны средним пальцем. Попробуйте переместить коленную чашечку вперед и назад с обеих сторон. Не слишком робкий, но с чувством.
Если ничего не двигается, физиотерапевты помогают быстро и безболезненно.
Боль за коленной чашечкой
Если вы чувствуете боль за коленной чашечкой, рекомендуется посещение врача. Это может указывать на остеоартроз коленной чашечки, общий остеоартрит коленного сустава или другие нарушения.
Место боли в колене прямо под коленной чашечкой?
Боль в колене ниже коленной чашечки должна быть уточнена врачом. Причин много.
Возможная причина - слишком короткое сухожилие, которое идет от середины бедра и прикрепляется как сухожилие ниже коленной чашечки. Если это сухожилие или мышцы бедра слишком короткие, механическая нагрузка на коленную чашечку слишком велика и ограничивает подвижность.
Другая возможная причина - бурсит, вызванный постоянным напряжением. Задача бурсы состоит в том, чтобы смягчить сухожилие, которое проходит по кости, чтобы уравновесить нагрузки. Если бурса ломается, это вызывает воспаление.
Остеоартрит или жесткость колена также возможны.
Что делать:
Самостоятельное лечение не рекомендуется, если причина неизвестна.
Внезапная колющая боль
Кратковременная стреляющая боль в коленном суставе может быть поворотом или неправильным явлением.
Вы можете сделать это:
Плотная повязка, обернутая вокруг колена, и временная иммобилизация должны облегчить боль. Если боль не проходит, обратитесь к врачу.
Внимание: Не все мази следует использовать под повязкой.
приложения:
- холодильные приложения
- Пакеты со льдом (только на короткое время)
- лед спрей
- Холодная вода
Если у вас травма колена, обратитесь к врачу, чтобы узнать, есть ли еще повреждения в суставе.
Наиболее распространенная боль в колене вызвана остеоартритом
Постоянная боль указывает на остеоартрит. Остеоартроз коленного сустава развивается в результате предшествующего повреждения коленного сустава вследствие деградации хрящевой массы. Если хряща больше нет, боль вызывается трением костей друг о друге. Гиалиновый суставной хрящ, с его эластичным веществом, должен поглощать давление и обеспечивать плавное скольжение в суставе.
У хряща нет нервов и нет собственных питательных веществ. Чтобы хрящ не разрушался, питательные вещества должны поступать через движение.
Это называется: Движение образует синовиальную жидкость, которая поступает в хрящ путем диффузии.
Это способствует остеоартриту колена
В общем, первые симптомы начинают спускаться по лестнице.
Артрозу колена способствует избыточный вес. Живот выпирает, и возникает полый крест, который меняет статику и общую картину походки. Эта статика отрицательно влияет на колени, бедра и спину.
Что ты можешь сделать?
Облегчение при остеоартрозе является неправильным путем, ухудшает симптомы и ускоряет деградацию хряща.
Помогать активно улучшать качество жизни и избавлять от боли.
- Восстановить статику
- Удалить ожирение
- совместная гимнастика
- наращивания мышечной массы
- плавание
- упражнения на растяжку
- Жара, как пачки фанго
- Велоспорт без нагрузки
В дополнение к лечению движения необходимы упражнения.
Проверенное домашнее средство от остеоартрита
Натрите колени красным маслом, которое сделано из зверобоя. Вы можете купить красное масло в аптеке, сделать его самостоятельно или купить онлайн.
Сделайте красное масло самостоятельно: Поместите зверобой в большую банку каменщика. Залейте маслом и закройте. Оставить на шесть недель на солнечном подоконнике и процедить. Готово.
Упражнения для остеоартрита коленного сустава
Только упражнения без напряжения суставов помогают нарастить хрящ.
Лежа на спине Беги медленно!
- Положите обе ноги на землю. Колени согнуты. Одна нога остается в этом положении, в то время как другая нога скользит по полу, пока нога не вытянется. Медленно назад. Повторите несколько раз и меняйте ноги.
Лежа на спине Беги медленно!
- Положите обе ноги на землю. Колени согнуты. Медленно двигайте обеими ногами по полу, пока ноги не вытянуты. Медленно назад. Повторите несколько раз.
Лежа на спине
- Велоспорт в воздухе с ногами. Избегайте деревянного креста.
В то время как сидя:
- Сядьте на стол и пусть ваши ноги болтаются. Начните медленно, становитесь быстрее и снова медленно.
- С обеими ногами одновременно и попеременно.
В положении лежа:
- Наклоните ноги так, чтобы ноги были обращены к потолку. Теперь вы легко и свободно качаетесь нижними ногами.
Наконец удлинение:
- Держитесь крепко и наденьте правую пятку на стул. Попробуйте вытянуть ногу. Оставайтесь в этом положении в течение десяти секунд.
- Сменить ногу. Растяните каждую сторону три раза.
Мой совет:
Многое может быть достигнуто с помощью консервативных мер. Плохое поведение приносит больше вреда, чем пользы. Под руководством физиотерапевтов выучите наиболее эффективные упражнения для вас. Купить сейчас 
DR. FEIL СТРАТЕГИЯ - Преодоление артроза и боли в суставах 19,95 ?
