Поддерживать и укреплять здоровье кишечника
Кишечник чувствителен к нездоровому питанию и образу жизни с жалобами различного характера z. Как раздражение кишечника, метеоризм, диарея. Тем более важно поддерживать и поддерживать естественное здоровье кишечника. Со здоровой диетой и здоровым образом жизни вы можете предотвратить риски. У меня недавно были проблемы с кишечником, поэтому я узнал об этом у врача, а также в онлайн-исследовании.
Для меня это была односторонняя диета, отсутствие физических упражнений, а также регулярный прием различных лекарств (последнее, к сожалению, не может помешать). Но именно эти влияния обычно оказывают негативное влияние на функцию кишечника. Но что можно делать с жалобами, или, вернее, как предотвратить дискомфорт, это важная тема, здесь у меня есть несколько советов для вас, ведь кишечник выполняет жизненно важные функции в защите организма!
Поддерживать и укреплять здоровье кишечника
Диета с высоким содержанием клетчатки
Идеальной является самая свежая диета с высоким содержанием клетчатки. Фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты увеличивают кишечник благодаря своей способности к набуханию и стимулируют активность. Волокно также связывает загрязняющие вещества и оказывает положительное влияние на кишечную флору.
Достаточное увлажнение
В целом, людям нужно от 2 до 3 литров в день. Лучше всего в форме чая, минеральной воды, овощей и разбавленных водой фруктовых соков.
движение
Из-за большого количества сидячего кишечника вялость кишечника, упражнения, дыхание и расслабляющие упражнения могут помочь вернуть кишечнику в нужное русло. Даже знаменитый стакан теплой воды сразу после пробуждения действительно творит чудеса.
Красочная еда
Свежие фрукты и овощи и свежевыжатый сок содержат много ценных растительных веществ и богаты витаминами и минералами.
Здоровые жиры
Лучше всего использовать растительное масло холодного отжима для приготовления пищи, для салатов и др. Рыба также поставляет омега-3.
Совет редактора:
Один рацион капсул с рыбьим жиром на целый год »Омега-3 рыбий жир
