Облегчить колено: гантель для ног с гантелями
Если из-за болезни и / или возраста коленные суставы становятся слабым местом, их можно устранить следующим образом:
«Кружева» утягивают лодыжки, садятся на стол или подобное. установить и ездить с ног с удовольствием. (Продолжительность 2 - 5 минут, инструктор спортзала рекомендовал вес 2 кг).
Уже во время этого мини-упражнения вы можете почувствовать, как колени, кажется, «расширяются» - самое позднее, после первого появления, вы чувствуете, что летаете по облакам - чистое удовольствие!
