Диета Рюкзака без подсчета калорий
Уважаемые читатели! Конечно, многие хотят избавиться от тех или иных килограммов, возиться с диетами и раздражаться после успеха эффекта йо-йо.
Здесь следует диета без эффекта эффекта йо-йо. Я сам встретил ее во время пребывания в курортной клинике, и некоторые медицинские страховки используют этот метод в качестве плана питания аналогичным образом.
ТОЛЬКО обращайте внимание на ЖИР пищи.
Здесь ежедневное потребление жира составляет 60 грамм, которые делятся на 12 баллов по 5 грамм.
Вот пример ежедневного меню утро / полдень / вечер.
утро:
- Ролл с маргарином и джемом или медом
- Кофе с молоком
- апельсиновый сок
- Мюсли с молоком
В этом меню максимум 1 1/2 жира (7,5 г)
Глотка молока (если оно составляет 1,5% молока) ожидать не стоит.
Ожидается, что маргарин будет иметь около 1/2 жирной точки, а молоко для зерновых с 1 жирной точкой.
полдень:
- Хлеб / булочки с маргарином и колбасой или сыром
- пахта
- Фруктовый йогурт (десерт)
Опять же, для маргарина есть 1/2 жировой точки и 1 для жира пахты. Вопреки ожиданиям, пахта очень низка в жире несмотря на хлопья масла. Колбаса и сыр меняются. Вы должны взглянуть на заднюю часть коробки на столе питания, чтобы увидеть, сколько у вас 100 граммов и сколько вы стоите. Человек не должен весить это. Но вы должны быть щедрыми, иначе вы лежите в собственном кармане.
вечер:
- Шницель (натуральный)
- жареный картофель
- Салат (гарнир / десерт)
Шницель варьируется в зависимости от вида мяса (индейка, свинина и т. Д.). Приблизительное указание жира можно найти в Интернете, или вы спросите мясника или возьмете нежирное мясо, тогда вы получите примерно 2,5 с половиной балла за шницель.
Жареный картофель составляет еще 1 балл. Вам не нужно много жира, чтобы поджарить. Кто ест жареную картошку с кубиками бекона, следует ожидать 2 балла. Салат не имеет очков.
Салатная заправка также меняется. В зависимости от того, является ли это готовой одежды. Они обычно очень толстые. Пожалуйста, обратите внимание на информацию о питании. Домашняя заправка для йогурта, изготовленная из 1,5% йогурта или творога, имеет очень приятный вкус и может быть дополнена горчицей, карри или подобным, в зависимости от вашего вкуса.
Как видите, вам не нужны все 12 баллов в день. Для всех тех, кто любит есть жирное жаркое, рульку или другую жирную пищу, есть что-то еще. Жирные пятна, которые вы можете сохранить вместе за один день, все wegfuttern. Неиспользованные точки являются своего рода буфером, если вы просто хотите съесть что-нибудь жирное или выстрелите за один день над целью.
Кроме того, действует следующее:
- Фрукты и овощи не имеют жиров.
- Только с авокадо вы должны включать жирные очки. Но так как этот фрукт не чист, это ограничено.
- Алкоголь также рассчитывается как жирные точки.
- 1 пиво стоит 1 жирного очка.
Не запрещайте ничего. Если вы говорите: «Я не могу этого сделать, это жирно», - вы только усиливаете свою тягу. Просто побалуйте себя небольшой порцией и все в масле.
