Проблемы со сном: это дыхательное упражнение помогает
В молодом возрасте у вас, конечно, еще нет проблем, но в какой-то момент каждый день наступает день, когда вы не можете уснуть. Ты поворачиваешься и поворачиваешься в постели, считая овец, и все же ты бодрствуешь кружащими мыслями ... Есть дыхательное упражнение, которое заставляет меня заснуть через несколько минут. Нужно просто немного сконцентрироваться, и после 9 вдохов вы спите спокойно.
Слово, которое нужно объяснить заранее: один вдох = один раз вдох + один раз выдох.
Важно: сделайте красивые глубокие вдохи.
- В первые 3 вдоха вы четко подсчитываете вдыхание
- в следующие 3 вдоха вы четко подсчитываете каждый выдох
- Вы не рассчитываете на следующие 3 вдоха (да, вы можете, вы можете сказать, когда 3 вдоха закончились)
- затем снова с самого начала ... если вы когда-нибудь так далеко
Попробуйте, мне любопытно, поможет ли это и другим.
