Лучше уснуть с медитацией
В течение нескольких месяцев я не мог заснуть и проспать. Тысяча мыслей и размышлений мешали мне. Я никогда не мог выключиться должным образом. Я пробовал лаванду, чай и аутогенную тренировку без успеха. Я получил снотворное, но не хотел зависеть от него в долгосрочной перспективе.
Теперь я нашел окончательное решение для меня. Это означает управляемую медитацию - спи спокойно - из Интернета. Есть много разных предложений, и это тоже бесплатно. Я слышу это через наушники - я знаю, сейчас многие из них кричат, никаких электронных устройств у кровати, но это невероятно помогло мне.
Я предпочитаю смартфон на кровати, а не когда я катаюсь часами и не могу спать и спать до конца. Через нежный и обнадеживающий голос другие мысли не возникают. Большую часть времени я засыпал до окончания медитации и мне удавалось спать от 6 до 8 часов.
Гарнитура выскальзывает из постели во время сна, и смартфон все равно отключается. Я занимаюсь этим около 8 месяцев, и теперь я могу даже заснуть без него. Может, это поможет одному или другому, кто не боится электроники на кровати.
