Больше упражнений в повседневной жизни - несколько хитростей для Ленивых
Больше упражнений в повседневной жизни легко, с несколькими простыми приемами.
Если вы похожи на меня, вы должны прочитать здесь. Я хочу больше двигаться, но у меня просто нет времени или желания заниматься спортом. Вот почему я расскажу вам свои пять советов, чтобы интегрировать больше упражнений в повседневную жизнь, кроме того, конечно, вы все еще можете заниматься спортом.
1. Поднимитесь по лестнице
Все, наверное, слышали этот совет раньше. И все же это так легко, и в то же время вы делаете что-то для своего фитнеса. Пока другие ждут лифта, вы можете запустить себя и даже сэкономить время.
2. Сойти на вокзале раньше
У меня появилась привычка выходить после работы 1 или даже 2 вокзалов, чтобы управлять остальными. Я могу подумать на следующий день после работы, и свежий воздух полезен для меня.
3. Делать некоторые документы стоя
Даже если у вас нет постоянного рабочего стола, это не значит, что вы не можете даже выполнять работу стоя. Это также предотвращает обычную офисную напряженность снова.
4. Включите упражнение во время повседневной деятельности
Чистя зубы или звоня по телефону, вы можете просто двигаться, вместо того, чтобы стоять или сидеть. Любимые сериалы тоже не обязательно смотреть на диване. Таким образом, вы просто создаете еще больше упражнений в повседневной жизни - и не теряя времени
5. Используйте фитнес-трекер
Всемирная организация здравоохранения ВОЗ рекомендует 8000 шагов в день. Любой, кто, как и я, имеет офисную работу, всегда будет в курсе фитнес-браслета. Недавно я использовал Soehnle Fit Connect 200 HR. 8000 шагов у меня не всегда полные после обычного рабочего дня - шагомер напоминает мне об этой цели, поэтому я люблю гулять вечером.
информация
Soehnle Fit Connect 200 HR считает оба шага и пройденное расстояние, показывая мне дополнительное время активности и потребление калорий. Поэтому для меня это адекватное средство ежедневно напоминать мне о небольшом количестве упражнений. Виброзвонок также напоминает мне о моих целях, которые я установил в соответствующем приложении Soehnle Connect. Приложение также показывает мне на разных графиках, насколько я был успешен в разные дни с моими целями.
Поддерживается Soehnle и TheFruitAndFlowerBasket с бесплатным продуктом Soehnle.
