3 стратегии для тонкой линии на всю жизнь
Тяжело, но разумно - делай умственные упражнения вместо диеты! Я понял это сейчас. Три стратегии - убийца жира на животе. Все трое вместе!
Хорошая стройная фигура великолепна. Как получить всю жизнь? К сожалению, не все так просто. Думайте об углеводах каждый день и смотрите на часы. Вечером наслаждайтесь едой и питьем - вкусным, сладким и опьяняющим - это просто невозможно. Самообразование необходимо сейчас. Тонкая жизнь так утомительна! Но каждый день тащить много килограммов и никогда не смотреть в зеркало? Это ад
1. Четыре часа перерыва на еду
4 часа без перекусов между обедом и ужином. Не двигайте ничего во рту весь день (шпион). Почему? Сахар в крови и сжигание жира не работают оптимально. Кроме того, организму необходим перерыв в пищеварении. Он хочет отдыха. Нам также нужны перерывы!
2. Утро и полдень углеводы
После долгой ночи без еды есть хорошие углеводы, лучше всего овсянка во фруктовых мюсли. Или хлеб и булочки из муки грубого помола со всем вкусным. Просто пейте и держите жевательную резинку до полудня. На обед хорошее блюдо и в качестве гарнира лапша или рис или картошка. Или пицца с салатом. Без поиска!
3. Никаких углеводов вечером
Углеводы повышают уровень сахара в крови очень быстро. Это дает энергию. Мы используем энергию, когда мы движемся. От завтрака до работы мы переезжаем. После работы мы просто сидим без дела. На ПК или перед телевизором, а потом мы в постели. Так ли это, верно? Вечером мало движения.
Поэтому вечером в организме мало потребления энергии. Теперь это будет сложно. Почему не углеводы вечером? Я объясняю это очень просто: углеводы повышают уровень сахара в крови. Сахар в крови делает инсулин активным. Инсулин останавливает сжигание жира. Но он должен быть активным для переработки углеводов. В противном случае это будет жир. И жир поступает в жировой запас.
НО: Ночью оптимальное сжигание жира работает! Это не работает, если инсулин перестает сжигать жир. Проще говоря, вечером и ночью мы слишком мало двигаемся и не сжигаем энергию, и поэтому неиспользованная энергия накапливается в виде жира.
На ужин было блюдо с большим количеством углеводов. Вы сейчас в теле. Они хранятся в виде жира на ночь. Это плохо. Теперь вы должны понять это: это хранилище жира не будет опустошено на следующий день, потому что тогда мы переедем, хахаха! Нет, на следующий день углеводы преобразуются в энергию и потребляются на следующий завтрак и обед. Хранение жира остается полным.
Наше тело противная сука. Так приятно вечером есть много вкусных углеводов и пить пиво или вино! Нет, говорит тело. Это не хорошо, я сделаю тебя толстой. Никогда больше жаркое из свинины с хлебными кнедликами плюс 1 литр пива вечером? Никакой макси-пиццы плюс 1-2 бокала вина? Нет пасты со сливочным соусом и большим количеством белого хлеба плюс 1 большой стакан апельсинового сока? Все так вкусно! Да, но не вечером. Без алкоголя все нормально в полдень! Если мы будем двигаться до вечера ...
