Опасно ли пить слишком много воды?
Долгое время утверждалось: много пить полезно для здоровья!
Брошюры о здоровье были полны фраз, таких как: жизнеспособность и здоровая кожа благодаря питью!
Что происходит, если пить слишком много вредно или даже смертельно?
Организм человека на 60% состоит из воды. Жажда возникает, когда организм страдает от потери воды на 0,5% массы тела. Любой, кто долгое время игнорирует чувство жажды, рискует засохнуть. Если тело высыхает, соль и вода больше не находятся в гармонии.
Результат: текучесть нашей крови ухудшается, возникает опасная для жизни ситуация.
В свою очередь, риск отравления водой, если пить слишком много
Организм человека может выделять только определенное количество жидкости снова. Для этого ему нужна соль / натрий!
Из-за нашей диеты с низким содержанием соли и широко распространенных сегодня убеждений мне нужно много пить, даже если я не хочу пить? Иногда это может привести к повреждению сердца, печени или почек. В крайних случаях существует риск отравления водой.
Что такое отравление водой?
Если мы пьем большое количество воды за короткое время, минералы, присутствующие в организме, сильно растворяются и выводятся с мочой. В результате дефицит натрия вызывает жажду, начинается опасный цикл. Если следовать чувству жажды, концентрация соли снижается, возникает новое чувство жажды. Значительные риски, такие как почечная недостаточность, сердечная аритмия, одышка, рвота и судороги находятся в опасности в этой точке. Особенно неопытные спортсмены на выносливость, тяжелые случаи отравления водой даже приводили к смерти в прошлом.
Какой рекомендуемый объем питья?
Немецкое общество питания рекомендует здоровому взрослому человеку пить 1,5 литра воды в день. Например, из-за физических нагрузок, сильного потоотделения, рвоты и диареи рекомендуется до 3 литров в день.
В основном вы слышите все больше и больше советов: «Пейте, когда хотите пить !?
предосторожностьЭтот совет не подходит для пожилых людей. Пожилые люди обычно чувствуют себя менее жаждущими! Это потому, что их центр жажды в мозге не работает так же хорошо, как молодые люди.
выводЯ думаю, пить, когда ты хочешь пить? и не упускать из виду рекомендуемый объем питьевой, звучит как хорошее решение! Или что ты думаешь? Сколько вы пьете в течение дня?
